ból barków

[...] wszystkie serie bez pasków, dziś przy 170 już lewa ręka puszczała pod koniec ciągów - turbodoładowanie. - podrzut - cięzko MC mnie zniszczył więc odpuściłem. Dodatkowo ból w lewym nadgarstku-przedramieniu -> taki prąd przechodził podczas wyciskania ;/ - podciąganie na drązku - jak w gąbkach chwyce drążek to idzie się jakoś utrzymac, więc [...]

[...] się wogóle czy podchodzić do serii 175, ale spróbowałem - podrzut - plecy zyebane, odpuscilem. Zreszta nawet sam PPress byl ciezki i odpuscilem. Dodatkowo ten dziwny ból w lewej ręce. Mam takie wrażenie, że coś mi tam 'przeskakuje', przechodzi prąd. Przy opuszczaniu sztangi... ;/ - ściąganie drążka - ostatnia seria ciezko - rotacja - nie [...]

[...] serii 12powt, bo szybkie serie szły na zmiane z jednym łepkiem więc pompa nie zdążyła odpuscic - wiosło - zmiana na nachwyt. Zaczęły mnie boleć łokcie. Zupełnie taki same ból jak podczas gdy stosowałem dużo przechwytów przy MC. Przy zwykłym prostowaniu ręki w domu czułem dziwne uczucie w łokciach. - ss bic/barki - pompa w hvj Po treningu jak [...]

[...] - Na siłkę planuję zajrzeć jutro(poniedz.)a najdalej we wtorek wieczorkiem. - Jeżeli chodzi o sam bark to jest znacznie lepiej(dużo smarowałem)ale dziwi mnie fakt, że ból przemieścił się niżej - tak jak już kiedyś pisałem jakby był "w środku tricepsu". Najbardziej go odczuwam przy odciąganiu barków i ramion do tyłu dlatego [...]

[...] musiałem zakończyć po rozgrzewkowej serii martwego z przyczyn niewynikających ode mnie. -Już jest coraz lepiej, coraz mniej mi sie ręce i nogi trzęsą podczas ćwiczeń, bóle mieśni i stawów powoli się zmniejszają. Moge dokładać kilogramów powoli. Siła powoli chyba wraca. -Nagrałem 5 pierwszych ćwiczeń, w środe mam nadzieje że nagram resztę. [...]

http://www.youtube.com/watch?v=EmGAMQVFtbw http://www.youtube.com/watch?v=jt3TKgf9IuA Mięśnie zaangażowane w tym ćwiczeniu : Przede wszystkim mięśnie czworogłowe ud. Wykonanie Wchodzimy pod sztangę stojącą na stojakach. Barki odwodzimy w tył. Gryf kładziemy na karku, na mięśniach czworobocznych. Dłonie rozstawiamy na gryfie, w wygodniej dla nas [...]

Po wczorajszym masakrowaniu barków nic mi nie doskwiera! W nocy barki mnie nie bolały ale doznałem bolesnego skurczu lewej łydki, który ledwo zdołałem rozciągnąć zanim do końca nie skamieniał! Ból chwilę się jeszcze utrzymywał po rozciągnięciu! Łykam podwójne porcje WITAMINE PLUS , w ST też jest magnez a łapią mnie skurcze! Waga ciała mi wzrosła [...]

[...] 3,4) Reszta głownie 10-12 powt. Plecy są jakie są, wczesniej nie robilem nawet wiosła, bo bałem się, ale w koncu się przełamałem i jakos robie ,mocno dbając o technike bo ból potrafi być niesamowicie mocny. po treningu 30-60min cardio Piątek : Barki Wyciskanie hantli siedząc 4s Wyciskanie sztangi sprzed głowy (suwnica smitha) 4s Podciąganie [...]

Tyl barkow wbijalem, wchodzi ok. Najszerszy - nigdy Kaptury wbijalem, mialem akurat sok na EO, wiec poszlo gladko igla 25g, siadlem do lustra i siedzac, prawa reka w lewy kaptur i odwrotnie, weszlo jak w maslo, nic nie bolalo, na drugi dzien zero pip. Lydki, virgin muscles :D bilem pierwszy raz w tym tyg, obie glowy, po 3cc, na drugi dzien, lekki [...]

[...] na ziemi, kolana zablokowane) to jest on za lekki :-) I problem. Bo jak już ćwiczysz z 32 to zostaje Ci 40 i 48 kg :-) Ale siła w narodzie jest jak widać :-) To dobrze. A ból w plecach to na 90% obstawiam szarpanie się z odważnikiem i mimowolne próby "dźwigania" go z barków i krzyża, zamiast pchania i huśtania biodrami. Ale to musielibyśmy [...]

[...] o treningu, o swoim organiźmie i o swoich mozliwościach jest bezcenna, tak samo jak zarażenie się treningami i zdrowym trybem życia. Podsumowanie podsumowania Pot, łzy, ból, poniżenie, hektolitry przelanej krwi są niczym w porównaniu ze statysfakcją i radością, jaką daje nam trening. A w gratisie dostajemy "nowe" ciało. Zmieniony [...]

[...] wzdłuż tułowia-gryf łamany 12x10kg/12x10kg/12x15kg/10x20kg + waga gryfu To ćwiczenie zawsze mi sprawia problem, nie wiem co jest nie tak ale tak mi wykręca nadgarstki, że ból nie pozwala mi dokończyć serii, ogólnie zastanawiam się nad zastąpieniem tego ćwiczenia. Unoszenie hantli w opadzie tułowia na ławce 43stopnie 12x2kg/12x3kg/12x3kg/12x4kg [...]

[...] i palenie - super, aż się żyłka pojawiła na barku. 2. Nie wiem czy tak mogę zamienić sztangielki na talerz? 3. Unoszenie bokiem, to jakaś masakra. Pełne czucie również, ból w całej obręczy barkowej, no coś niesamowitego. Wolno opuszczane, i podnoszone na wysokość barków ( do kąta prostego między tułowiem, a ramionami). 4. Zawaliłem [...]

[...] nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 9kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 12kg Wnioski/pytania: 1. MC - regresja bardzo mi porobiła plecy. Poczułem piękny ból, przy ostatnich repsach... 2. Wiosło - bardzo, bardzo dawno temu robiłem takie wiosłowanie, ale spodobało mi się. Potworną pracę czułem najszerszego. Wiem też, że aby [...]

Dziś plecki sobie machnąłem: MC darowałem, bo nie wiem jakby to bark zniósł, w przyszłym tyg juz będzie Podciąganie na drażku 8,8,7,7 - tutaj lekko odczuwalny ból, ale nie jakiś straszny Wiosło sztangą podchwytem *15x40kg *12x60kg *10x75kg *8x90kg *8x110kg Wiosło hantlem *12x20kg *10x25kg *10x30kg *8x35kg +tył barków +brzuch jak widać trening [...]

[...] MC jak i przysiad wykonuję technicznie prawidłowo, to po tych ćwiczeniach boli mnie bardzo mocno w lędźwiach. Co robię nie tak? Jak przekonać się, że nie jest to DOMS a ból pleców. Na jakiś czas próbowałem wyeliminować MC ale ból pozostał poprzysiadach. Cwiczę uciśnięty w pas (jednak dosyć wąski) Może zamienić na szeroki? NIE używaj pasa. [...]

Koledze z bólem barków proponuję ćwiczenie mięśni rotacyjnych poprzez położenie się na jednym boku, ramię ćwiczone przylega do ciała i jest nieruchome. Natomiast przedramię jest ugięte pod kątem prostym do ramienia. Wykonujemy odwodzenie od ciała "jakby odwrotne siłowanie na rękę" ból po 2 tyg. powinien minąć jeżeli to problem z pasem [...]

[...] ZRÓB LEPIEJ 4X DO ZMĘCZENIA + DODATKOWE 3-4 POWTÓRZENIA - wspięcia na palce w siadzie 3x 12/10/8 //J/W Przedramię - uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3x aż poczuje ból uginanie nadgarstków nachwytem stojąc 3x aż poczuje ból JESZCZE JEDNO PYTANKO: JAKI MASZ STAŻ iILE LAT? BO MASZ DOŚĆ CIEZKI PLAN, KTÓRY NIE JEST DLA POCZĄTKUJĄCYCH [...]

[...] ze względu na większą pracę barku) / hantle (skos około 30 stopni) 5x5 4. Unoszenie ramion w bok ze sztangielkami 3 serie 18-16-8 5. Podnoszenie sztangi łamanej podchwytem (ból nadgarstka przy prostej) 3 serie 12-8-16 6. Prostowanie rąk wyciągu górnego (na triceps - rączka prosta lub linki) / Wyciskanie francuskie oburącz zza głowy 3 serie [...]

[...] Najlepiej nadaje się do tego krążenie bioder. Przerwa ta ma trwać 20 sekund. - Teraz rozjeżdżasz nogi maksymalnie na bok Kiedy już poczujesz maksymalny naciąg i wyraźny ból (ale nie za mocny!!!), siądź na tyłku i spokojnie wykonuj skłony do lewej nogi, prawej i do przodu. Ma to trwać około 20 sekund, po czym rozluźniasz mięśnie. - Wstajemy, [...]